Une relation à tes hormones, indéniablement: plus tu développes tes relations avec Dopamine, Sérotonine et Ocytocine, le trio joyeux, plus ça compense les pics de Cortisol et Adrénaline, le duo infernal quand tu es épuisé-de-chez-sur-épuisé (sans l’ostraciser, il est nécessaire à la survie de notre espèce).
J'ai oublié de dire plein de choses, comme dormir dans une chambre fraiche (15 à 18°C) et aérée, mettre des bouchons d'oreilles et porter un masque de nuit (très sexy), te faire une petite tisane de valériane, camomille, tilleul, houblon, aubépine ou passiflore avant d'aller dormir, respirer/te masser avec des huiles essentielles: lavande vraie, ylang ylang, petit grain bigarade, marjolaine, camomille, ravinstara...
Aliments riches en tryptophane, précurseur de la sérotonine: banane, cacao/chocolat noir, fruits secs/graines, (purées) oléagineux, huiles bio 1ère pression à froid, poissons gras, viande, œuf, foie, produits laitiers (les protéines, même s'il y a de la compète entre acides aminés... longue histoire), légumineuses, les aliments riches en magnésium et zinc (un peu les mêmes que ceux pré-cités + algues, fruits de mer, céréales complètes...). Bref des aliments bruts, pas trafiqués, riches en bons gras insaturés, acides aminés, sels minéraux, vitamines, fibres. La base, quoi.
A voir mes playlists sur ma chaine YT pour plus d'infos, ou ces vidéos pour commencer:
- 'Vérisme Tv', la glande pinéale
- 'Fabien Moine', la fatigue chronique
- 'Thierry Casasnovas', sortir de l'épuisement
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Stéphanie (lundi, 16 mars 2020 12:11)
Bonjour Caroline, je t'envoie toute mon amitié.
Stéphanie.
Caroline (lundi, 16 mars 2020 18:08)
merci Stéphanie, plein de belles pensées vers toi :D